Dziś krótki wpis o tym, jak powinna wyglądać nasza codzienna dieta, która pomoże nam zachować dobre zdrowie, kondycje i zwalczyć stres.
Przede wszystkim powinniśmy jeść jak najwięcej warzyw i owoców. Każdy posiłek powinien w przynajmniej 50% składać się właśnie z nich. Należy ograniczyć spożywanie produktów zbożowych i mięsa, choć ja bym całkowicie z nich nie rezygnowała. Oczywiście słodycze czy inne niezdrowe przekąski jemy sporadycznie.
Warto w ciągu dnia pić dużo wody lub zielonej i czerwonej herbaty, gdyż odwodnienie także wywołuje u nas uczucie głodu.
Pamiętajmy też, aby kolację jeść nie później niż 2-3h przed snem i powinna być ona bardzo lekka.
spaceheart33 